Benefícios da dieta cetogênica

Escolher uma dieta cetogênica para o gerenciamento de diabetes oferece uma gama de benefícios valiosos.

Pesquisas mostram que, em um estado de cetose nutricional, leva a uma melhoria significativa no controle de glicose no sangue e na perda de peso.

Outros benefícios comuns fornecidos incluem:

Redução da dependência da medicação

Melhorias na sensibilidade à insulina

Pressão sanguínea inferior

Geralmente melhorias nos níveis de colesterol

Neste guia, revisamos a ciência por trás da dieta cetogênica e como ela funciona para fornecer todos esses benefícios diferentes.

Perda de peso e manutenção

Um benefício primário da dieta cetogênica é a sua capacidade de alcançar uma rápida perda de peso . Restringir carboidratos o suficiente para estar em um estado de cetose leva a uma redução significativa da gordura corporal e a um aumento ou retenção de massa muscular.

Estudos mostram que as dietas baixas em carboidratos e cetogênicas são capazes de alcançar uma forte perda de peso durante um período prolongado. Um estudo australiano mostrou que pessoas obesas conseguiram perder, em média, 15 kg ao longo de um período de um ano. Este foi 3 kg mais do que a dieta com baixo teor de gordura utilizada no estudo alcançado. [214] [215]

Controle de glicemia

A outra razão principal para as pessoas com diabetes seguir uma dieta cetogênica é a capacidade de baixar e estabilizar os níveis de açúcar no sangue .

O carboidrato é o nutriente (macronutriente) que mais eleva o açúcar no sangue. Como as dietas cetogênicas são muito baixas em carboidratos , elas eliminam os aumentos maiores de açúcar no sangue.

Os estudos sobre dietas cetogênicas mostram que eles são muito eficazes na redução da HbA1c – uma medida de longo prazo do controle de glicose no sangue. Um estudo de 6 meses realizado por Eric Westman e colegas em 2008 mostrou uma redução média nos níveis de HbA1c de 17 mmol / mol (1,5%) para pessoas com diabetes tipo 2.

Pessoas com outros tipos de diabetes, como diabetes tipo 1 e LADA , também devem esperar uma forte redução nos níveis de açúcar no sangue e uma melhora no controle.

Observe que, se uma melhora no controle de glicose no sangue for mantida ao longo de vários anos, isso pode reduzir o risco de ocorrência de complicações.

É importante que qualquer pessoa que esteja com insulina, ou que corra o risco de hipoglicemia , tome precauções para evitar a hipose. Fale com o seu médico para obter ajuda com isso.

Reduzindo a dependência da medicação para diabetes

Por serem tão eficazes na redução dos níveis de açúcar no sangue, as dietas cetogênicas têm o benefício adicional de ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a reduzir sua dependência de medicação para diabetes .

No estudo de Westman mencionado acima, 95% das pessoas no estudo conseguiram reduzir, ou sair completamente, sua medicação para diabetes.

Pessoas com insulina e outros medicamentos hipo-causantes (como sulfonilureias e glinídeos ) podem precisar reduzir suas doses antes de iniciar uma dieta cetogênica para prevenir hipobios. Fale com o seu médico para obter conselhos sobre isso.

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