Dieta e Exercício

Como Equilibrar Exercício e Dieta

 

Exercício e Dieta (Dieta e Ditness) – Espero que você tenha feito o seu aquecimento antes de ler este artigo sobre nutrição porque, depois de conhecer este segredo, você não vai parar de comer para conseguir o seu físico visualizado. Oh espere! Acabei de ler comendo você pode perguntar? E a resposta para isso é sim! O segredo para atingir o seu físico visualizado é firmemente amarrado à sua “dieta”. Foi dito com razão que a aptidão é esboçada em um fenômeno que é 20% treino e 80% dieta. É aparentemente um fato difícil de digerir, mas uma verdade interessante para aprender.

Deixe-nos dissecar esse fato para saber por que nossa dieta é mais importante do que o nosso exercício excessivamente empolgado. Então, houve um tempo em que você correu uma milha extra empurrando e cruzando seu limite com a esperança de perder mais peso? Ou se juntou a uma aula de ioga quente para obter esses abs em forma. Provavelmente, todo mundo passou por essa fase. No entanto, quando você chega em casa, todos os seus estômagos estão cheios de fome, prontos para devorar qualquer coisa que esteja à vista, você acaba com o desejo e essa milha extra é desperdiçada. Depois de tudo isso, nos questionamos sobre por que não podemos ver alguma diferença em nosso peso? Vamos cavar um pouco para saber mais sobre todo este conceito da dieta de 80% e 20% de treino e quente para realmente equilibrar sua dieta e treino.

 

O fato mais oculto sobre fitness é que sua dieta é o seu herói! Uma chave bem-sucedida para perder peso é consumir menos calorias do que você queima. Para perder um quilo, você provavelmente precisará atingir um déficit de 3.500 calorias. Se você está seguindo a regra 80/20, isso significa que você gostaria de atingir cerca de 750 calorias queimadas através do exercício e o resto cortar através de mudanças na dieta. Mas é comum acontecer que, depois do treino, você esteja com tanta fome que não se importe em passar pelo chat-wala perto da academia para pegar uma pequena mordida. No entanto, isso provavelmente servirá sua fome naquele momento, mas deixará suas metas do #Fitness não cumpridas.

Dieta e Exercício

Sua dieta depende totalmente do tipo de pessoa que você é, o lugar que você reside, bem como o tipo de metas de fitness que você definiu. No entanto, o fator de prioridade a ser seguido em seu caminho para a aptidão é se livrar de todos os seus hábitos de junk food. Segundo, inclua muitos carboidratos bons em sua dieta e aumente sua ingestão de água para pelo menos 2 litros por dia, já que os carboidratos fornecem o combustível para o seu corpo se exercitar mais e a água age como seu parceiro de hidratação. Você também pode complementar a água com a nossa água de coco para ajudá-lo a derramar alguns quilos extras junto com hidratá-lo. Inclua proteínas como: Lentilhas, Coalhada, Paneer, Ovos etc. como alimento obrigatório para todas as suas rotinas de dieta, especialmente se você planeja seguir a rotina de exercícios 80/20. Por último, mas não menos importante, experimente comer muitas frutas fibrosas ou fazer nossa  limpeza de fibras. uma vez por mês para manter sua saúde intestinal.

 

Agora, como você se educou sobre este fato, o ponto chave para levar para casa hoje é que seu treino tem o seu próprio lugar e está contribuindo para a sua saúde e físico, no entanto, é quase uma desvantagem sem um saudável e dieta balanceada.

 

Então comece hoje, de fato, comece agora! Diga adeus a todos os seus hábitos de junk food e abra caminho para uma dieta saudável e equilibrada. Espero que você tenha ganho algumas dicas sobre como equilibrar sua dieta e exercício. Coma limpo. Fique magra. Confira nosso artigo sobre a regra da dieta 80/20 para saber mais.

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