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Dieta Low Carb – Como funcionam as dietas baixas de Carboidrato?

As dietas de baixo teor de carboidratos funcionam?

No curto prazo, a maioria das pessoas que seguem dietas baixas em carboidratos dieta low carb, perdem peso e perdem muito rapidamente. No entanto, a maior parte da perda de peso vem da perda de água e do tecido muscular, e não da gordura, o que é necessário para perder o peso. Além disso, se você está tentando perder peso permanentemente, perder tecido muscular precioso precioso é como sabotar seu próprio corpo. O tecido muscular é metabolicamente ativo e queima calorias mesmo quando você está em repouso. Uma diminuição na quantidade de tecido muscular que você levará a uma diminuição no número de calorias que você precisa cada dia para manter seu peso, tornando muito mais difícil manter seu peso sob controle quando você parar de seguir a dieta baixa em carboidratos.

As dietas baixas em carboidratos, como a dieta de Atkin, existem há muito tempo. Eles trabalham? Eles estão seguros? Leia o nutricionista, o veredicto de Juliette Kellow sobre dietas com baixos carboidratos.

Dietas de baixo teor de carboidratos bem conhecidas

Além da dieta de Atkin, os carboidratos baixos são a base para uma série de planos de dieta, a lista abaixo mostra algumas das versões mais conhecidas. Os diferentes tipos têm variações menores, mas todas são basicamente dietas baixas em carboidratos.

Quais são as dietas baixas de carboidratos?

As dietas baixas em carboidratos baseiam-se na premissa de que uma dieta muito baixa em carboidratos leva a uma redução na produção de insulina do organismo, resultando em usinas de gordura e proteínas (músculos) usadas como sua principal fonte de energia.

O objetivo das dietas com baixo teor de carboidratos é forçar o corpo a usar a gordura como sua principal fonte de energia, quando isso acontece, uma pessoa produz “corpos de cetona” para alimentar partes do corpo que não podem usar a gordura como fonte de energia – o cérebro e glóbulos vermelhos, em particular. Quando isso acontece, uma pessoa diz estar em estado de cetose – caracterizada por respiração maloliente (um cheiro de acetona como verniz de unhas) e efeitos colaterais, como náuseas e fadiga.

O que está envolvido?

Basicamente você cortou praticamente todos os carboidratos da sua dieta e aumenta sua ingestão de proteína e gordura. Então você corta coisas como macarrão, pão, arroz e álcool, mas você come quantidades ilimitadas de carne, queijo e manteiga. É por isso que a dieta de Atkin afirma ser tão luxuosa.

Então, por que fazer isso?

As pessoas são atraídas por dietas baixas em carboidratos, pois a perda de peso é muito rápida e nós gostamos de ver resultados instantâneos nas escalas! Muitas estrelas de Hollywood usam dietas baixas de carboidratos, porque precisam soltar um tamanho de vestido para um filme – eles não o fazem para perda de peso permanente ou boa saúde.

Low Carb é uma dieta saudável?

Leia Dietitian Lyndel Costains Review

“Nem todas as dietas com baixo teor de carboidratos são as mesmas”

“Eles podem depender da abordagem usada”

“Ainda há um ponto de interrogação sobre o sangramento a longo prazo de dietas verdadeiramente baixas em carboidratos”

“Uma abordagem dietética baixa em carboidratos só é efetiva se for nutricionalmente sólida”

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